都说减肥是女人的终身事业， 女人都是特别爱美的， 除了“买买买”能让女人感到幸福外，如果身上的赘肉能够“咔嚓咔嚓地掉”， 就会更让女人感到开心无比了。 对于大多数女人来说，甩赘肉比起买东西花钱要难得办到得多， 只需要花上大力气来运动减肥外， 饮食也很关键， 每一餐都要控制好进食量，拒绝任何高油腻、高糖分、高热量得食物，都说“三分练，七分吃”，平时我们在运动同时，要多吃些能有助于清肠刮油得食物。

　　平时我们都认为香蕉最通便，有着”通便王“或者”肠道推粪机“的美誉， 但要知道，熟的香蕉才能改善便秘，不过香蕉通常是在不成熟的情况下采摘，运输到销售目的地后再人工催熟，且催熟的香蕉内部却没熟透，鞣酸含量高会加重便秘。 下面就帮助大家整理出的六种藏在身边“通便王”被发现，不是香蕉是这六样，建议：每天换着吃，清肠排宿便，赶走火气，轻松甩赘肉，一身轻松，夏天减肥就要多吃，让你减肥路上瘦成一道闪电哟。 一起来看看吧。

　　一、魔芋，魔芋是一种减肥食材， 高膳食纤维、高维生素、低热量，还几乎不含糖分，魔芋含有大量葡萄甘露聚糖，进入人体后膨胀百倍，有着很强的饱腹感； 魔芋富含大量膳食纤维，能促进排便，清肠刮油、降低血脂的功效。

　　原料：魔芋 1盘 鸡腿肉 1小盘 青椒 2个 老干妈豆豉酱 1大勺生抽 1勺 姜片 2片 油盐 少许

　　二、芹菜，芹菜是一种低热量、高水分、粗纤维， 吃芹菜不仅能补充营养， 而且还很容易增加饱腹感，且粗纤维能促进胃肠蠕动，帮助通便排毒，有利于减肥瘦身。

　　三、黄瓜， 黄瓜是一种热量非常低的蔬菜，即可是蔬菜，也可是水果， 富含大量的维生素、高水分、膳食纤维，尤其是所含有的膳食纤维，能促进胃肠如同，加速体内废物排出，起到刮油消脂的功效。

　　2. 再将黄瓜翻动到没有切的一面， 再90度竖直切下去，碰到筷子后就停下，这样黄瓜都不会切断了；

　　四、玉米， 玉米是一种营养丰富的粗粮，既可是主食，也可入菜，营养极其丰富， 还富含不饱和脂肪酸及丰富的膳食纤维，吃它不仅有着极强的饱腹感，还能促进将体内的垃圾和脂类物质快速排泄，维护血管健康，减脂瘦身。

　　制作：1. 将南瓜切成小丁备用； 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将准备好的玉米粒、毛豆米和南瓜丁放进锅中焯煮至九成熟后捞出备用；

　　五、生菜，生菜富含大量的维生素V，还含大量膳食，能消除多余脂肪，因此有着“减肥菜”的美誉。 生菜低热量、高水量，能刮油消脂，美容抗衰，还能清除肠内毒素，防止便秘。

　　制作：1. 热锅凉油， 将少许蒜末放入锅中爆香，加入少许蚝油和糖翻炒均匀，加入3勺水，熬煮成蚝油调味料汁；

　　2. 烧锅水放入少许盐和几滴油， 将洗净生菜放入锅中焯烫变色后捞出摆放在盘中，焯蔬菜时加入少许盐和油能保持蔬菜翠绿的色泽； 且焯蔬菜时间不宜过长，避免营养的流失；

　　六、红薯叶，红薯叶是一种营养丰富的绿色食物，富含大量的维生素C、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁及膳食纤维等多种营养元素，常吃红薯叶能够促进身体的代谢, 还能够溶解脂肪， 将脂肪和糖全部、积聚毒素和垃圾全部都排泄出去。

　　4. 将洗净的红薯叶放进锅中大火快速翻炒，至红薯叶微微变色后加入烧烧香盐调料，翻炒均匀即可。